Hvad skyldes trætte øjne, der er tørre eller svier? Vi gennemgår almindelige årsager til overanstrengte øjne, typiske symptomer at være opmærksom på, og hvad der adskiller midlertidig øjentræthed fra mere langvarige problemer. Du får også praktiske tips, gode råd og vejledning i, hvornår du bør søge hjælp for at få den rette behandling.
Hvad er anstrengte og trætte øjne?
Anstrengte eller trætte øjne, også kaldet astenopiske gener, er en fællesbetegnelse for symptomer, der opstår, når øjnene belastes for meget, ofte ved nærarbejde eller langvarigt skærmarbejde. Øjnene kan føles tørre, sviende, og indimellem opstår der hovedpine eller svimmelhed. Tilstanden er almindelig hos både børn og voksne, især i takt med øget brug af digitale enheder som computere, mobiltelefoner og tablets.
Generne kan indimellem være kortvarige og aftage efter hvile, men i andre tilfælde kræves der hjælpemidler, en synsundersøgelse eller behandling for at løse problemerne.
Årsager til anstrengte og overanstrengte øjne
Overanstrengte øjne opstår ofte ved aktiviteter, der kræver, at øjnene fokuserer på nært hold i længere tid. Det gælder for eksempel læsning, arbejde foran computeren eller brug af mobiltelefon.
Når du fokuserer på noget tæt på, skal øjenmusklerne arbejde mere intensivt for at holde billedet skarpt. Ved langvarig belastning bliver disse øjenmuskler trætte og overanstrengte, hvilket fører til øjentræthed og i visse tilfælde trætte øjne med svimmelhed eller hovedpine.
Almindelige årsager til øjentræthed:
- Langvarigt arbejde foran en skærm
- Dårlig eller uregelmæssig belysning ved læsning
- Refleksioner og blændende lys
- Dårlig synsafstand til skærm eller tekst, oftest en meget kort afstand
- Ukorrigerede synsfejl
- Samsynsproblemer eller muskulære synsproblemer
Det er også almindeligt, at trætte øjne optræder sammen med spændinger i nakke og skuldre, hvilket kan forstærke symptomerne.
Symptomer på anstrengte og trætte øjne
De mest almindelige symptomer på anstrengte øjne er, at øjnene føles trætte, svier eller bliver irriterede. Du kan opleve, at synet bliver sløret eller dobbelt, og at det er svært at fokusere.
Almindelige symptomer ved overanstrengte øjne:
- Sviende eller tørre øjne
- Øget lysfølsomhed
- Sløret syn eller dobbeltsyn
- Ømhed/smerter omkring øjne og pande
- Hovedpine efter længere perioder med fokusering
- Svimmelhed ved trætte øjne
- Smerter i nakke og skuldre
Hvis du ofte føler dig træt i øjnene eller får tilbagevendende symptomer, kan der ligge en underliggende synsfejl eller et samsynsproblem bag, som kræver behandling.
Trætte øjne – sygdom eller midlertidigt besvær?
Øjentræthed er i de fleste tilfælde ikke en sygdom, men et tegn på, at øjnene er overanstrengte. Men hvis generne er vedvarende, påvirker hverdagen eller opstår sammen med andre symptomer som smerter, dobbeltsyn eller hovedpine, bør du lade en øjenlæge undersøge dig for at udelukke andre tilstande.
I visse tilfælde kan trætte øjne hænge sammen med underliggende problemer, der kræver behandling, for eksempel ukorrigerede synsfejl, samsynsproblemer eller tørre øjne.
Behandling af trætte og overanstrengte øjne
Sådan kan du selv lindre øjentræthed:
- Hold regelmæssige pauser fra skærmen (to 5-minutters pauser i timen)
- Prøv 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut skal du kigge på noget mindst 20 meter væk i 20 sekunder
- Blink ofte for at holde øjnene fugtige
- Sørg for at have god belysning ved læsning og arbejde
- Juster afstanden mellem øjne og skærm
- Mindsk refleksioner fra lyskilder og skærme
Hos Memiras private øjenlæger kan du hurtigt booke tid til undersøgelse.